Voici le récap d'une semaine un peu tristounette, mais qui a marqué mon grand retour dans les bassins, après plusieurs semaines d'abstinence pour cause de réaction cutanée très sévère au niveau de l'aine. Bien que pas complètement remis, j'ai décidé de reprendre le maillot de la serviette.
Lundi : Séance matinale #3 avec Alice. Des exercices de renforcement musculaire, comme je lui ai demandé. Limite niveau timing, 8h c'est trop tôt et après c'est trop tard pour le boulot. Mais malgré la fatigue du week end, la séance a été très vitalisante, avec un échauffement tai chi, suivi d'alternance d'exercices avec haltère et élastique, et stretching. Superbe séance, quel luxe alors.
Et puis ce midi là, me revoici sur la ligne 4 des Halles. Une vraie merveille, malgré les vacances et le temps clément, la piscine est vide. Effet vacances. Vas y donc pour un 2000m de reprise extra. Les cours d'Alice font de l'effet puisque mes bras répondent bien présents dans la traction et les poussées. Je me sens plus robuste et plus fort. Enfin.
Mardi : une séance en free de yoga, de 1 heure. Séance multi backbends et étirements. Pour la première fois j'ai pu attraper mes deux pieds dans la position du pont, avec les mains. Très fier, et bonne séance regénératrice pour la fin de la semaine !
Mercredi : Sortie matinale à 6h15 pour la cité internationale. Au programme, un petit 45 minutes de course à un pas de fourmi (tibia oblige, et puis les jambes très lourdes ce matin là, presque démotivant). Total de 7.7 km.
j'ai profité d'un rendez-vous matinal à l'extérieur pour me poser en fin de matinée à la piscine Blomet pour une longue séance. La piscine était vide, tout un couloir de 50m pour moi seul pendant une demi heure ! Carrément génial ! Effet reprise encore, je me suis envolé sur l'eau, avec des alternances de crawl et de brasse, pendant 2800m. La aussi j'aurais pu aller plus loin, mais le temps m'a rattrapé au final une fois de plus. La séance de footing du matin est passée totalement inaperçue dans mes jambes.
Jeudi : Retour aux Halles sur le déjeuner. Un classique 2000m avec mes palmes (sur 1500m), que je n'avais plus ressorties depuis plus de un mois et demi. Une super séance, et les exercices m'ont paru plus faciles depuis que j'ai commencé le renforcement musculaire. Effet placebo ?
Vendredi : le bug. La séance programmée avec Alice à midi a été annulée. La miss s'est fait une entorse lors d'un footing matinal. Elle sera reportée. Etant chez moi, je me suis donc octroyé une timide séance de yoga de seulement 25 minutes.
Je me suis dit qu'il me fallait une sortie matinale le week end. Samedi, après une sortie tardive la veille, je me suis octroyé une grasse matinée bébé jusque 9 heures, donc rien. Et dimanche, grande motivation, je me lève vers les 6h30, mais il pleut. Le coureur hémérite a donc honte d'annoncer qu'il a renoncé à sa sortie. Ce n'est pas digne d'un vrai amateur de course à pied que ces quelques gouttes n'auraient jamais rebuté. Donc au final, rien et petite semaine de course.
Total :
Course à pied : 7.7 km (45'30)
Yoga / Fitness : 1h25 + 1h = 2h25
Natation : 6.8 km (3h).
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