Récap semaine du 20 avril

Une semaine écourtée niveau activité :

- mardi : cours de yoga avec Dominique. Ca y est il m'a définitivement convaincu d'une chose, alors que ma forme est boitilleuse. Il a donné le truc pour une pratique efficace (au moins trois heures par jour) : il faut du temps, et être seul. Pour ce qui me concerne : je n'ai pas de temps, et je ne suis pas seul. Donc tout est dit : je vais lever le pied sur la pratique, me contentant du temps que je peux y consacrer, sans aucun objectif.

- mercredi : natation, 1.5 km. Séance le soir exceptionnellement. Malgré une eau un peu froide, une bonne séance pour amorcer la soirée.

- jeudi : natation, 2 km. Enchainement de l'entrainement de la veille, à midi aux Halles. Bonne forme dans l'ensemble, sans plus.

- vendredi : natation, 2.1 km à Jean Taris, ouvert exceptionnellement le vendredi pendant les vacances. Peu fréquentée, eau bonne, très belle séance redynamisante malgré une fatigue persistante en arrivant. Je crois que c'est ma plus longue distance (85 longueurs, 57') là bas.

- vendredi soir : une séance off de yoga à la salle de mon boulot, que je peux encore fréquenter. De quoi bien compléter la séance désastreuse du mardi et en profiter pour dérouiller tout le corps.


Total :

- natation : 5.6 km en 2h37 ;
- yoga : 2h10.

PS : pour la course à pied, je me suis résigné aussi à ne pas fixer le moindre objectif, toujours pour cause de manque de temps. Donc zéro cette semaine.

Récap semaine du 13 avril

Une toute petite semaine d'activités, pour cause d'emploi du temps chargé, tant familialement que professionnellement (pot de fin de mission, jour férié, etc ...)

Natation : 3.4 km pour deux séances. Les deux à un rythme tranquille car l'état de forme est très moyen ;
Yoga : j'ai pu m'octroyer une petite séance de 40 minutes un soir, qui m'a fait du bien. Elle a avantageusement remplacé la séance hebdomadaire de Dominique que j'ai du annuler faute d'être arrivé tard au boulot mardi dernier.

Et aujourd'hui je me suis laissé tenter par une séance de massage à Bastille, mais j'en suis ressorti un peu déçu. C'est trop usine, et il faisait très chaud. Mais après une bonne demi heure, j'en ai ressenti les effets apaisants. Je suis très stressé en ce moment, et aussi très tendu. Mon corps me le rend bien ! Même un bain ce week end n'aurapas suffi à me lever zen en ce début de semaine ce matin.

Je ne sais pas combien de temps je vais tenir.

Précisions sur le poids ...

Depuis quelques semaines, en me surveillant régulièrement (ce qui fait réagir ma famille avec amusement), je constatais que mon poids allaient en augmentant. A raison de 66 kg "en temps normal", celui-ci s'est mis à croitre progressivement : 0.3 kg de plus par ci, 0.5 par là ...

Avant d'atteindre 69 kg il y a un bon mois et demi, et de continuer de progresser. Les 70 kg n'étaient plus qu'à une poignée de Granola ....

C'est maintenant chose faite : 70,3 kg ce week end bien chargé en chocolat.

Alors de me demander à quoi bon s' "imposer" un rythme d'exercices si c'est pour voir son poids augmenter ?

Des forums bien alimentés m'ont renseigné sur le fait que l'exercice (la natation dans mon cas) augmente la masse musculaire, donc le poids puisque le muscle est plus lourd que la graisse ... Mais tout de même, 4 kg me paraissent beaucoup.

En attendant je parviens toujours à fermer mon pantalon donc bon, je me dis qu'il n'y a rien de dramatique, d'autant que mon poids de forme théorique est de 69 kg.

Sauf que je ne l'avais jamais atteint ...

Récap semaine du 6 avril

Une semaine remplie de toutes les activités possibles, donc une bonne semaine comme je les apprécie. Malheureusement mon emploi du temps se charge, et je vais devoir revoir cela à la baisse ...

Natation : 5.1 km en trois séances. Enfin une séance mercredi à 100% crawl. A vitesse modérée mais complète ! C'était mon objectif, je suis satisfait. Et vendredi, de remettre une séance à raison de 20 longueurs de brasse, et 20 longueurs de crawl palmées aux Halles (donc 2 km). Même qu'une prof m'a piqué mes palmes laissées sur le bord un instant, pour une leçon, quel toupet ;-)

Course à pied : une séance de 6.6 km en 38', splittée en deux jeudi soir au jardin des tuileries. La forme était catastrophique et mes jambes très lourdes. J'ai ressenti d'énormes tensions entre les mollets et les pieds, donc impossible d'avancer correctement. J'ai même du stopper sur la fin. Les étirements ont conclu de tirer la sonnette d'alarme, avec des jambes en béton armé. Toutefois les courbatures étaient légères le lendemain ...

Yoga : reprise du cours du mardi dans un état de forme lamentable. Le corps tout entier est trop enraidi, certainement par les contraintes du travail et du reste. C'est un bon indicateur de forme, mais quand on est naze, on est naze. Toutefois un total de presque 2 heures de pratique, quel luxe.

Et cette semaine de commencer par le lundi de Paques off, et mardi off aussi de par mon arrivée tardive au travail. Pointé à 11 heures pour repartir à midi au cours de yoga était particulièrement malvenu ....

Natation : Une séance 100% crawl ... enfin !

A Jean Taris hier, l'affluence était bonne : pas trop de monde dans les lignes. Bien sûr des nageurs réguliers, mais pas de quoi se nager dessus.

Du coup j'ai enfin réussi à aligner toutes mes longueurs en crawl. Une première nationale pour moi.

Un départ tranquille, à trois temps sur deux longueurs et demi, sans essoufflement majeur. Une petite pause le temps de laisser passer quelques personnes ont suffi pour repartir. Ca a été comme ça tout le long de la séance. Bien sûr à vitesse lente, mais en réussissant à maitriser mon souffle, ce qui est un grand progrès pour moi. En deux temps mais à vitesse réduite, alors qu'en trois temps je m'essouffle encore assez rapidement.

J'en ai profité aussi pour faire une ou deux longueurs "en sprint". Sensations garanties, même sans palmes.

Au final, une distance de 1500m parcourue en trois quarts d'heure.

Sinon mardi j'ai renouvelé une carte de yoga de 10 cours avec Dominique au centre du Marais. J'ai remarqué que même une semaine sans pratique me met dans un état de manque certain.

Récap semaine du 30/03

Une petite semaine.

Natation : 3.6 km. Deux séances seulement, avec une forme qui laisse à désirer.
Course à pied : 6.7 km au jardin des Tuileries entre midi et deux. Avec là aussi une forme moyenne.
Et pas de yoga, du à une activité professionnelle en hausse cette semaine. J'espère bien pouvoir retourner cette semaine, huit jours d'arrêt se font bien sentir.