La séance maudite

Normalement, après 10 séances dédiées à l'amélioration de la course, une séance simple de 20' à 80% de la vma ne doit pas poser de souci.

J'ai calculé cette fameuse vma au début. Je l'ai estimée à 14 km/h sur la base de sessions intensives passées sur tapis. La Fc max correspondante est de 205. Donc, 80% de cette vma est de 11,2 km/h. Pas de quoi perdre beaucoup de points au radar.

Pourtant, j'ai du mal à monter et tenir cette vitesse. Pire, les 20' de footing précédents pour s'echauffer me fatiguent tout au plus. L'effort est déjà entamé à ce moment.

Alors que faire ? J'ai couru à une vitesse moyenne de 10 kmh au lieu des 11 fixés. Sans accélération cardiaque ni essoufflements excessifs. La bonne chose, c'est la fcm à 176.

Un excès de fatigue peut être, lié à un temps très lourd ce midi, peut expliquer la contre productivité de la session, couplée à un début de douleur (supportable) lié sûrement aux chaussures qui n'amortissent plus.

Cerise sur le gateau: la douche sur le retour était froide.